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quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Estou viva e ficando magra... Ops! Menos gorda...

Verdade... Sumi, eu sei! Mas sabe de uma coisa, ao mesmo tempo que o blog estava me ajudando muito no processo de emagrecimento, me cansou! Era chato ficar entrando aqui para atualizar o cardápio, as pesagens, enfim. Gosto muito de escrever, amo esta ideia de ser blogueira. No entanto a vida de uma mamãe de primeira viagem e de um bebê de apenas 1 ano e 4 meses, que trabalha fora 40h semanais e #mimimi é um tanto quanto complicado e acaba por nos colocar diante de outras prioridades. Nesta onda de escolhas, este cantinho aqui e o meu outro blog acabaram ficando meio abandonados. Mas quero retomar.Para isso vou traçar uma esquema.Vou usar este espaço para contar as novidades na dieta, as metas alcançadas e sobretudo aqui será um lugar para desabafar. Sim, isso ajuda muito numa dieta!Uma espécie de terapia sabe?
Bom, deixa eu acalmar vocês e dizer que continuo na reeducação alimentar, que continuo tendo sucesso e que todos continuam notando isso e tecendo elogios e isso é tão bom para a alma! Claro que neste período em que estive ausente daqui aconteceram alguns deslizes: uma festinha de aniversário aqui, um chá de fraldas lá, um casamento lá, mas procurei seguir ao máximo a dieta e deslizar o menos possível. Claro que não é fácil, mas assumi este compromisso com o meu filho e sobretudo comigo. Já disse aqui o que mais me motiva e repito: o desejo de viver, de ter saúde e ter muito pique para correr com e atrás do meu filho e acompanhar ativamente cada fase da sua vida. 
Neste período de ausência bloguística de 24 dias eliminei apenas 1kg o que é muito pouco perto do que estava eliminando anteriormente. Estou revendo os erros e buscando os acertos para que o processo acelere e eu volte a ter a média de 4kg por mês até atingir a minha meta de 72kg até Dezembro.Até então, em menos de 3 meses de dieta já foram eliminados 13kg!!!
Bom gente, é isso. E por ai? Como anda a dieta?

terça-feira, 27 de setembro de 2011

65º dia

Hoje é o aniver da minha mãe. Fizemos um café da manhã pra ela e a dieta acabou saindo um pouco dos trilhos. Procurei então compensar agora no almoço para não jogar por água abaixo tanto esforço. Mas estou feliz! Tem dado certo viu? Só ando meio cansada de registrar tudo o que como. Vocês me perdoam se eu der um tempo nisso? rs
Depois passem no meu outro blog! Tem novidades sobre o filhote!
Corre !!!

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

64º dia e Pesagem

Meninas, na correria do dia acabou não dando para registrar o que comi hoje e passei rapidinho para registrar a pesagem do dia: 86kg! - 1kg em relação a semana passada!!!  Isso ai!!! Vamos em frente!!!

domingo, 25 de setembro de 2011

62º e 63º dias

As coisas foram meio complicadas pois tive um mau humor terrível este final de semana e quando estou assim tenho vontade de comer doces. Até que me controlei legal no casamento da minha amiga na sexta e no sábado também mas hoje ataquei uns docinhos na casa de mami que sei não viu? Só quero ver amanhã na pesagem! Ai,ai pra mim viu?
Deixa eu postar duas fotinhas minhas pra ver se vocês já notam alguma diferença. Usei no casamento da minha amiga o mesmo vestido que usei no aniver do Pimpolho, quando estava 12kg a mais. Olha ai:

ANTES
DEPOIS
Dá pra ter uma noção? Sei que a foto não está no mesmo ângulo. Não consegui nenhuma no mesmo ângulo. Ainda tem muita estrada pela frente,mas vamos trilhando!!!
Ah, amanhã volto a registra o cardápio. No final de semana usar a internet tem sido cada vez mais complicado pra mim. 

Beijocas e ótima semana!!!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

61º dia e mais uma prova de fogo a vencer!

Ontem ao voltar do trabalho encontrei um amigo de longas datas que disse mais ou menos assim: nossa, como você está emagrecendo? Está fazendo dieta? É por estética ou saúde? Fiquei tão animada que comecei a conversar sobre todo o processo,o que me motivou e blá blá blá... No final ele disse, parabéns! Continue pois está indo tudo bem. Fique atenta com a manutenção pois esta parte é a mais complicada. Qualquer pessoa poderia encarar a última frase como um balde de água fria como se ele tivesse querendo dizer assim: não adianta, você é gorda mesmo, vai perder mas achará tudo novamente. Mas vi isso como um incentivo a mais. Um alerta que ainda que eu já saiba que funciona assim não havia parada para refletir sobre. Parei por um segundo e disse a ele: é verdade meu amigo, sei bem disso. Mas estou buscando saúde,qualidade de vida e a minha dieta não restringe o alimento,mas as quantidades. Estou, aos poucos, me reeducando. E ele ficou feliz! :) E eu mais ainda!
O caminho é mesmo este. É longo e pra sempre! Um dia de cada vez. E é com este pensamento que hoje a noite enfrentarei mais um desafio: o casamento de uma grande amiga, o qual não posso faltar de forma alguma e sei que lá estarei cercada de tentações gastronômicas. Não vou comer nada? Claro que vou! Mas pretendo fazer isso com sabedoria.
Bom, deixemos de papo e vamos ao cardápio do dia:


Desjejum
2 fatias de pão de forma com margarina
1 copo de leite desnatado com chocolate
Lanche
1 banana
Almoço
2 colheres de macarrão
3 colheres de feijão
3 almôndegas de chester
Salada
Lanche da tarde
1 iogurte light
Jantar

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

60º dia

Dois meses de reeducação alimentar e 11kg a menos, desde a última pesagem. Estou bem não? Sim,mas estou ainda na maior  correria e o tempo para a internet está mais do que escasso.Por conta disso não tenho detalhado o meu processo de emagrecimento,mas tenho feito tudo certinho mesmo!
Vamos ao cardápio do dia:


Desjejum
1 copo de iogurte
2 fatias de pão de fôrma
Lanche
1 banana
Almoço
Salada à vinagrete
2 colheres de feijão
3 colheres de macarrão
1 coxa de frango(pequena)
2 almôndegas de chester
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
Pipoca
1 bife
(Ah gente, estava super enjoada... Perdoa ai! rs)

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

59º dia

Cardápio


Desjejum
1 copo de iogurte 
4 biscoitos água e sal
Lanche
1 maçã
Almoço
3 colheres de feijão
2 colheres de arroz
1 ovo cozido
1 bife cozido
Salada de repolho e tomate
1 laranja
Lanche da tarde
1 barra de cereal
Jantar
2 fatias de pão integral
1 copo de iogurte

terça-feira, 20 de setembro de 2011

58º dia

Fui dormir antes das 20h, dormi a noite inteira e quase a manhã inteira. Acordei apenas para as refeições (é,virei um reloginho, quem diria!). Não tive a menor condição de trabalhar. Parece que a virose me pegou mesmo! Estou me alimentando hoje sem a mínima vontade. Só quero dormir!

Cardápio
Desjejum
3 fatias de pão integral com margarina
1 copo (300ml) de iogurte
Lanche
1 banana
Almoço
3 colheres de feijão
2 colheres de arroz
1 coxa de frango assada
Salada de chuchu, batata e cenoura
1 pedaço minúsculo de doce de leite (uns 10g)
Lanche da tarde


Jantar

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

57º dia e pesagem oficial

Hoje acordei meio enjoada e sem vontade de comer nada. Ainda assim comi porque é importante na dieta não pular refeições. 
Me pesei e realmente atingir a meta que era para o final do mês. Vejam ai do ladinho.
Bom, o cardápio ficou assim:

Desjejum
2 fatias de pão integral
1 colher de margarina
1 copo de achocolatado(200ml)
Lanche
1 maça
Almoço
1 colher de feijão
2 colheres de arroz
1 peito de frango assado
Salada de legumes
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
1 pão francês com margarina
1 copo de leite

domingo, 18 de setembro de 2011

56º dia e almoço preparado pelo maridão

Hoje o maridão foi para a cozinha e fez uma polenta MARAVILHOSA! Os amigos aprovaram e sairam daqui super satisfeitos! É tão bom receber quem a gente gosta em nossa casa né? Vamos fazer isso mais vezes.
Bom, eu acabei me excedendo um pouquinho no almoço,mas nada muito grave. Amanhã é dia de pesagem e vamos ver no que deu.Mas antes quero pedir licença aos leitores daqui pra dizer:AMOR,eu te amoooooooooo!!!

Cardápio

Desjejum
2 fatias de pão integral
1 copo de leite com chocolate (300ml e 2 colheres de sopa)
Lanche
1  unidade de biscoito doce sem recheio
Almoço
4 colheres de polenta
1 concha de molho a bolonhesa
1 colher (sopa) de queijo ralado
2 chocolates(pequenos)
Lanche
1 copo de coca zero
Jantar
3 colheres de purê de batatas
1 bife enrolado
2 colheres de salada de verduras

sábado, 17 de setembro de 2011

55º dia e nova pesagem

Sei que o dia da pesagem oficial é na segunda-feira,mas como desconfiei da minha última pesagem, resolvi subir na balança hoje... Desconfiei por que estou "naqueles dias" e acabo retendo muito líquido. Não deu outra, - 2kg na balança! Isso mesmo! A mamãe aqui acaba de atingir a meta do final do mês! Estou com 87kg! São 11kg eliminados em 55 dias!!! Que alegria gente! Mas vamos em frente, um dia de cada vez.Ainda tem muita estrada pela frente!

Cardápio
Desjejum
Achocolatado - 100 ml
2 pit stop pizza
Lanche
1 banana
Almoço
1 concha (generosa) de feijoada
Algumas carnes(da própria feijoada)
Couve refogada
Salada de cenoura ralada
Torresmos(este foi o maior pecado)
Lanche da tarde
Não houve pois almocei muito tarde.
Jantar
2 fatias de pão integral
1 colher (café) de margarina
1 copão de coca-cola zero

Amanhã preciso me segurar! Amanhã receberemos amigos para almoçar conosco e o maridão é quem vai cozinhar. Vai fazer a sua especialidade (que eu ADOROOOOO!), polenta. OMG!!!

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

54º dia - resultados mais que visíveis!

E se eu disser que entrei numa calça 44? Ai gente estou tão feliz!!! Mais leve, mais disposta, com a pele mais bonita, os cabelos, mais feliz... Mais,mais e mais!!! E continuaaaaaaaa!!! Não quero parar por aqui! Agora ninguém me segura! Uhaaaaaaaaa!!!! :)
Hoje no trabalho todos comentaram sobre como já é visível e isso nos levanta tanto! Sem contar a disposição que estou tendo para o meu filhote. Quanta diferença!

Desjejum
1 pit stop
1 copo(200ml) de achocolatado
Lanche
1 maçã

Almoço

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

53º dia - Pesagem, ausência e correria

Quero pedir desculpas pela ausência aqui no blog. A correria no processo de mudança de casa foi enorme. Aliado a isso tem bebê, marido,emprego, enfim. E para completar ainda estou sem internet instalada. Uso o meu cel como modem acoplado ao netbook. Quebra o galho,mas não é a mesma coisa.
Bom, como o foco deste blog aqui é a minha reeducação alimentar preciso dizer que estou a cada dia mais adaptada as quantidades menores e tenho apreendido também a fazer melhores escolhas, o que tem rendido bons resultados. A minha última pesagem foi segunda-feira e a balança mostrou que sai da casa dos 90!!! Isso mesmo. Fiquei bem animada, ainda que saiba que o caminho a percorrer é bastante longo até atingir a minha meta de peso ideal. Estou agora com 89kg (quer dizer, já devo estar com menos já que a pesagem foi 4 dias atrás).Até a última pesagem contabilizei então 9kg eliminados!
Fiquei 3 dias sem compartilhar o cardápio pelos motivos já expostos mas quero fazer com que isso não se repita pois este processo de registro é bem importante na reeducação alimentar e olha que eu achava isso a maior bobagem antes de começar a fazer.
Então, vamos ao cardápio do dia:


Desjejum
1 pão francês com 1 colher(café) de margarina
1 copo (300ml) de achocolatado
Lanche
1 banana pequena
Almoço
2 colheres de feijão
2 colheres de arroz 
1 coxa de frango
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
1 copo de leite
3 fatias de pão integral com aveia
1 colher de margarina









domingo, 11 de setembro de 2011

49º dia

Domingão na casa nova e com tudo no lugar. Não tem nada mais gostoso viu?

Desjejum
3 fatias de pão integral com aveia
1 colher(chá) de margarina
chá
Lanche
1 pit stop integral
Almoço
4 colheres de feijão
2 colheres de arroz
Salada
2 bifes
Lanche da tarde
não lanchei
Jantar
1 misto quente

sábado, 10 de setembro de 2011

48º dia

Desjejum
3 fatias de pão de Aveia
2 fatias de queijo
chá
Lanche
não lanchei
Almoço
2 colheres de feijão
2 colheres de macarrão
1 coxa de frango cozida
Lanche
1 banana
Jantar
1 hamburguer light

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

47º dia - Mudança e correria

Gente, não estou podendo escrever mais por aqui e nem no Cantinho do Rei Arthur por que estou me mudando e vivendo a correria que uma mudança demanda. Em breve as coisas voltarão ao normal. Estou doida para que venha o dia da pesagem para eu fazer aqui uma grande revelação! Aguardem!

Desjejum
2 fatias de queijo
1 pit stop
Chá
Lanche
1 laranja
Almoço
Salada de legumes
3 colheres de feijão
2 colheres de macarrão
1 peito de frango cozido
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
O mesmo do almoço

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

46º dia

Desjejum
6 biscoitos água e sal
1 colher (café) de manteiga
Chá
Lanche
1 maçã
Almoço
4 colheres de feijão tropeiro
1 coxa de frango assada
Salada de alface e tomate
Salada de legumes
Lanche da tarde
1 laranja
Jantar
3 fatias de pão caseiro
1 colher(café) de margarina
1 copo(200ml) de achocolatado

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

45º dia - Feriado e casamento!

E hoje enfrento mais um teste de fogo. Feriado e a noite um casamento... Ai,ai...Depois conto aqui.
****
Ai gente, sobrevivi ao casamento (que foi lindo por sinal) mas não sobrevivi a saida em família. Puxa, resolveram ir jantar fora e eu fui!!! Oh céus...
Desjejum
1 pão francês com duas fatias de queijo tipo lanche
Lanche
1 pit stop
Almoço
Feijão tropeiro
Salada de alface
Frango assado
Lanche da tarde
Não lanchei
Jantar
3 (!!!!) fatias de pizza
2 copos de refrigerante





Jantar

terça-feira, 6 de setembro de 2011

44º dia

Desjejum
1 pit stop
200 ml de leite
Lanche
1 laranja
Almoço
2 colheres de feijão
2 colheres de arroz
Frango com quiabo (2 pedacinhos)
Lanche da tarde
1 maçã

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

43º dia - Pesagem

Como eu já previa, emagreci pouco essa semana, mas emagreci! Isso é o que importa. Não vou desanimar! Estava na esperança de sair da casa dos 90 mas faltou pouco! Eliminei 1kg e estou com 90,5kg! Comecei com 98kg logo já são 7,5 eliminados em apenas 43 dias! Pra uma dieta de 1200 - 1600 calorias tá bom não? Se eu fizesse atividade física seria muito mais rápido mas como ainda não consegui me programar para isso, vou levando.
Bom,vamos ao cardápio do dia.


Desjejum
1 pit stop
1 copo de leite
Lanche
1 maça
Almoço
5 colheres de feijão tropeiro
Salada de legumes
Salada de alface e tomate
Lanche da tarde
Não lanchei
Jantar
1 prato de sapo de legumes com macarrão


domingo, 4 de setembro de 2011

42º dia

Amanhã é dia de pesagem! Estou meio apreensiva por conta da comilança de ontem no restaurante japonês. Mas, vamos esperar né? Logo cedo peso e conto por aqui. Vamos ao cardápio do dia.

Cardápio
Desjejum
1 copo(200ml) de achocolatado
1 pit stop
Lanche
1 pit stop integral
Almoço
Salada de alface e tomate com shoyo
Salada de legumes
4 colheres de macarrão
1 coxa frango assado
1 peito de frango assado
Lanche da tarde
não lanchei (estava dormindo no horário)
Jantar
1 prato raso de yakissoba

sábado, 3 de setembro de 2011

41º dia - Sushi e alguns excessos

Hoje fomos almoçar sushi, uma comida até leve, que eu amo e coisa e tal, mas como a base é o arroz, acaba sendo uma refeição rica em calorias. Mas, de vez em quando não vejo problemas em me permitir algum "excesso". O cardápio ficou assim:

Desjejum
1 copo de achocolatado (200ml)
1 pit stop integral
Lanche
1/2 banana
Almoço
Acelga grelhada
Repolho grelhado
Espetinho de carne e frango grelhados
10 sushis ( eu acho!rs)
2 rolinhos de camarão
Lanche da tarde
Não houve (ainda estava cheia!rs)
Jantar
1 laranja


E por ai? Sobreviveram ao final de semana?

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

40º dia - Elogios e alegria!

Sigo na correria,contudo firme na dieta. As mudanças já são visíveis. Ontem até a manicure notou! Isso levanta tanta a gente e nos incentiva a seguirmos em frente! Hoje usei um cinto que não estava dando e o meu relógio já uso em outro furo! E para a aliança não cair do dedo, estou usando um solitário como aparador. Precisa dizer que estou muito feliz e orgulhosa de mim? 


A noite dei uma saída com os meus pais e comemos um Subway,bem levinho. Uma delícia gente! Isso é que é legal da reeducação alimentar,poder comer tudo, em quantidades equilibradas.


Cardápio
Desjejum
6 biscoitos água e sal
1 colher (café) de manteiga
200ml de achocolatado
Lanche
1 coca-zero (sexta pooooooode!)
Almoço
2 colheres de feijão
3 colheres de macarrão
Músculo cozido 
Salada de verduras
Salada de tomate
Lanche
1 banana
Jantar
1 Sanduiche de Peito de Peru





quinta-feira, 1 de setembro de 2011

39º dia - Dia corrido

Hoje corri tanto por aqui que só deu tempo mesmo de passar rapidinho para socializar o cardápio.
Desjejum
1 copo (200ml) Activia
1 pit stop
Lanche
1 maçã
Almoço
3 colheres de feijão
2 colheres de macarrão
1 peito de frango assado
Salada de verduras e legumes
Jantar
Sopa de legumes

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

38º dia - Almoço no trabalho

Hoje é reunião de pais aqui no trabalho e o pessoal organizou um almoço para a gente. É ium prato que gosto muito - Cozido - é típico da região (eu acho) e apesar de ser composto por muitas verduras e legumes fica bastante calórico devido as carnes que o acompanham (carne seca, calabresa). Desta forma preciso ficar me esperta para não exagerar.
Editado: não exagerei no cozido! Comi bem pouquinho mesmo!!! É gente,desta vez emagreço mesmo viu? Desde a minha adolescência não me via tão determinada assim. Mas vou vivendo um dia de cada vez e comemorando cada miligrama eliminada!

Desjejum
1 copo 200ml de Activia Aveia
1 pit stop integral
Lanche
1 banana
Almoço
Cozido: verduras diversas, pirão (3 colheres) e carne.
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar 
6 colheres de andu (um tipo de feijão da região) com carne e salada

terça-feira, 30 de agosto de 2011

37º dia - Endocrinologista



Agora a tarde estou indo a minha consulta com a Endocrinologista. Ela vai avaliar não só a perda de peso(por sinal acabei de checá-lo na minha balança  só pra ver se vai "bater" com a dela #neura) mas também uma bateria de exames que fiz. A partir dai veremos se continuaremos neste mesmo rumo ou se será inserido alguma novidade no processo.Aguardem mais notícias logo mais.

Cardápio
Desjejum
1 copo de leite integral com 1 colher (sopa) de achocolatado
2 fatias de pão integral
1 colher(café) de manteiga
Lanche
1 maçã

Almoço
2 colheres de feijão 

2 colheres de macarrão1 bife cozido (100g) 
Salada de verduras (batata,cenoura, chuchu e beterraba)
Lanche da tarde
1\2 sanduiche natural
Jantar
1 subway peito de Peru

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

36º dia - Pesagem

*O final de semana estava correndo todo dentro da normalidade até os meus pais chegarem de Aracaju com um "presentinho" do meu irmão que está morando lá agora. O meu irmão cozinha super bem e mandou pra mim,com todo o carinho do mundo, um delicioso tutu de feijão, que amo! Só que os meus pais chegaram às 21h e eu já tinha jantado. O que fazer então? Ah, andei tão certinha a semana toda que me dei o direito de "furar" um pouco o esquema. Mas tive sorte,o marido estava doidinho de fome e comeu a maior parte. Ufa!Que sorte! Imagina jogar fora todo o sacrifício por conta do tutu? 

Olha ai o tutu made Aracaju!
Hoje, dia da pesagem oficial, a balança marcou 91,5kg! Isso significa que em 36 dias de reeducação alimentar eliminei 6,5kg! Acho um saldo maravilhoso considerando que ainda não estou fazendo nenhuma atividade física. Estou bastante animada para essa semana e louca para entrar na casa dos 80 novamente. É isso ai!


Cardápio
Desjejum
1/2 copo de leite integral
1 fatia de pão integral
1 colher(café) de manteiga
Lanche
1 banana
Almoço
2 colheres de feijão tropeiro
Salada de verduras (abóbora,cenouro, chuchu,repolho)
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
Salada de legumes
2 colheres de macarrão
1 bife cozido (100g)
Amanhã tenho endocrino e vamos ver como andam as coisas, inclusive o meu peso na balança dela (rs) já que o peso que registro aqui é da minha balança. Depois conto aqui como foi a consulta. E por ai? Como anda a dieta?

domingo, 28 de agosto de 2011

35º dia e a... lazanha!!!

Sim, o marido resolveu ter um desejo súbito de comer lasanha, lazanha(estou com tanto medo dela que esqueci como escreve) e ontem foi todo animado comprar todos os ingredientes para a mamãe aqui preparar a bomba. E eu que estou indo tão bem na reeducação alimentar estou com muito medo da hora do almoço e olha que nem fiz a bendita ainda! Estou buscando aqui na net alternativas mais lights desta santa bomba calórica e ei de encontrar! Amém!
Antes de mostrar como está o cardápio quero pedir a vocês dicas de sites com layout free para o blogger. E ai? Quem me ajuda?
Bem, o cardápio por enquanto está assim:
Cardápio
Desjejum
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo prato
1 fatia de presunto
Chá
Lanche
Chá de maçã e canela
Almoço
1 pedaço médio de lazanha
Lanche da tarde
nada
Jantar
4 fatias finas de pão integral
chá

sábado, 27 de agosto de 2011

34º dia

Hoje resolvemos passar o sabadão em casa, só nós três e está sendo uma delícia! Curtir o filhote e o seu desenvolvimento não tem preço. Mas isso é assunto para o outro blog. Deixa eu contar como está sendo o sábado em casa e de dieta. Hum... Até que tá tranquilo viu? Poucos deslizes. Vocês vão ver no cardápio.

Cardápio
Desjejum
2 biscoitos pit stop(normalmente como apenas um)
chá de maça e canela com adoçante
Lanche
1 banana pequena
Almoço
Salada de tomate
2 colheres de arroz
1 e 1/2 bife de carne
1 pedaço (minúsculo) de goiabada
Lanche da tarde
1 pedaço de queijo coalho assado na brasa
Jantar
2 fatias de pão integral com 1 colher(café) de manteiga
1 copo de coca zero (final de semana pode neam?)

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

33º dia e quanta diferença!

As pessoas já conseguem notar que eu comecei a "sumir". Sério! Apesar de ter muito a eliminar ainda, para alguém que esteve quase na casa do 3 dígitos estas quase na casa dos 80 é muito coisa não é? Estou super animada e disposta a seguir em frente. Preciso me planejar para fazer exercícios pois isso tem faltado. O único que tenho feito é ir e voltar ao trabalho andando 3 vezes ao dia o que somado dá 45 minutos. Mas não conta muito já que não é uma caminhada linear. Bom, é isso.

Cardápio
Desjejum
2 fatias de pão de forma light
1 colher (café) de manteiga
Chá
Lanche
1 laranja
Almoço
Salada de alface com tomate
Couve refogada
1 colher de feijão
1 colher de macarrão
5 almôndegas de Chester
1laranja
Lanche
1 banana
Jantar
Não jantei, queria mesmo uma
pipoca com coca zero e foi o que
 comi!
Ah,é sexta-feira!

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

32º dia

Desjejum
2 fatias de pão de forma light
1 colher (café) de manteiga
200ml de achocolatado
Lanche
1 laranja lima
Almoço
Salada de alface com tomate
Couve refogada
2 colheres de feijão
2 colheres de arroz
1 coxa de frango cozido
Lanche
1 laranja
Jantar
Sopa de legumes com macarrão

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

31º dia

Acordei com muito sono. Mas isso não tem sido novidade desde que o pimpolho nasceu. As noites não são as mesmas, muito menos a minha disposição. Pensando nisso resolvi pesquisar e inserir na dieta alimentos que me deixe mais disposta para as atividades do dia a dia, que não são poucas. Um alimento que tem sido um grande aliado em minha dieta é a banana. Por ser rica em potássio me deixa cheia de energia e ainda diminui consideravelmente a minha vontade louca por doces.Mas é preciso cuidado com a quantidade pois é um fruta bastante calórica. Se repararem, sempre tem uma banana circulando no cardápio, que por sinal é bem simples e não serve de modelo,pois como já disse aqui antes, ainda estou em busca do equilíbrio nutricional.

Cardápio
Desjejum
Achocolatado - 200ml
4 biscoitos (integral)
Lanche
1 laranja
Almoço
2 colheres de feijão
2 colheres de macarrão
Salada de verduras
1 banana
Lanche
1 coca zero (ah,não resisti)
Jantar
4 fatias de pão de forma light
1 colher de café de manteiga

terça-feira, 23 de agosto de 2011

30º dia

Hoje acordei super cansada, de mau humor e com uma vontade louca de comer doces. Não é fome,é vontade! Isso pra mim é pior que a fome. Vou pedir ajuda a Nossa Senhora das Dietas para vencer mais este dia. É o jeito.


Cardápio
Desjejum
Achocolatado - 200ml
3 biscoitos (integral)
Lanche
1 banana
Almoço
2 colheres de feijão
2 colheres de macarrão
Salada de verduras
1 laranja
Lanche
1 maçã
Jantar
Sopa
3 biscoitos (integral)

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

29º dia - Pesagem

E ai que estou animadíssima com os resultados atingidos com a dieta até então. Em menos de um mês já consegui eliminar 5kg e sem passar fome! Sei que nos aspectos nutricionais ainda preciso rever a minha dieta e fazer escolhas melhores dos alimentos. Isso é gradual. Estou apenas começando! E que venha a casa dos 80!!!

Cardápio
Desjejum
Achocolatado - 200ml
1 fatia de queijo coalho
1 pit stop
Lanche
1 banana
Almoço
1 colher de feijão
2 colheres de macarrão
1 bife cozido
1 laranja
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
6 biscoitos integrais
2 fatias de queijo coalho
Chá

domingo, 21 de agosto de 2011

28º dia

 Tenho motivos para comemorar! Nunca foi tão fácil seguir uma dieta no final de semana. Estava morrendo de medo pois no último havia jogado tudo fora. Neste mantive o foco e deu tudo certo. Não passei privações e nem fiquei frustrada por não comer algo ou por comer demais. Ufa! Amanhã ai do ladinho estará a pesagem atualizadíssima!!!


Cardápio
Desjejum
1 copo de Nesquick (200ml)
1 pit stop integral
Lanche
1 pit stop integral
Almoço
1 concha de feijão com carne
3 colheres de farinha de mandioca
Salada de alface a vontade
1 chocolate pequeno
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
1 prato de sopa de legumes e macarrão
1 pedaço  bem pequeno de chocolate




sábado, 20 de agosto de 2011

27º dia e a balança sorriu!!!

O sabadão não poderia começar melhor. Mesmo não sendo dia de pesagem,me pesei e amei o que vi na balança! Isso é o resultado da minha disciplina essa semana onde fiz tudo,mas tudo mesmo bem certinho. Não vou contar o peso,pois o dia oficial é na segunda-feira, mas estou feliz viu? Inclusive, estou mais segura para sair , comer fora, sem aquele medo de jogar tudo pro alto.Hoje vamos almoçar em casa. Sairemos a noite e ai sim terei que ficar bem atenta! 

Cardápio

Desjejum
1 pit stop integral
chá misto com adoçante
Lanche
1 banana
Almoço
4 colheres de feijão com carne
Salada de verduras

2 colheres de farinha de mandioca
Lanche da tarde
1 fatia de bolo
Jantar
4 colheres de yakisoba
1 rolinho primavera





sexta-feira, 19 de agosto de 2011

26º dia


Cardápio


Desjejum
2 bananas com 1/2 copo de leite e 1 colher (sopa) de cereal integral

Lanche
1 maçã
Almoço
2 colheres de macarrão
2 colheres de feijão
Salada de verduras
2 ovos (tipo omelete)
Lanche
2 biscoitos água e sal
1 lata de coca zero 
Jantar
1 Pit Stop integral
Chá misto





quinta-feira, 18 de agosto de 2011

25º dia - Animação!!!

Estou bastante animada essa semana com a minha determinação e doida para ver o resultado disso na balança, segunda-feira. No trabalho as colegas já notam alguma diferença e comentam. Isso é tão bacana! Uma injeção de ânimo mesmo. O mais bacana da RA é que tenho mais disposição para tudo, em especial para curtir o meu filhote, sem estresse. Tenho uma meta para 0 dia 29/08, ter eliminado 5kg desde o início da dieta. Fiz uma meta humilde de 1kg por semana e estou confiante que vou conseguir! A perda de peso girando nesta média até o final do ano terei eliminado 20kg!

Cardápio

Desjejum
2 bananas com 1/2 copo de leite e 1 colher (sopa) de cereal integral

Lanche
3 biscoitinhos de leite sem recheio

Almoço
Salada de tomate e alface
2 colheres de macarrão alho e olho
2 pedaços de músculo (pequenos)
2 colheres de feijão
2 colheres de purê de batata
1 maçã

Lanche
1 fatia fina de bolo

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

24º dia

O dia hoje foi mega corrido e estou aqui super elétrica! Ainda bem que nada afetou no bom andamento da dieta. Desde segunda-feira está tudo certinho,bem dentro do figurino. Não estou somando mais os pontos, mas pelo "olhomêtro" acho que está tudo dentro dos 400 pontos que posso comer.

O que acham?

Cardápio

Desjejum
1 banana em rodelas com 1 colher de Neston e 1 colher de Nescau
Lanche
1 maçã
Almoço
Salada de alface e tomate (livre)
Salada de verduras (4 a 5 colheres)
Feijão ( 2 colheres )
Frango ( 1/4 de peito)
Jantar
1 pão francês com margarina
1 copo de refri zero pra matar a vontade
Ceia
1 banana

terça-feira, 16 de agosto de 2011

23º dia

Hoje não trabalhei e aproveitei para fazer algo que não fazia desde que Arthur nasceu. Sai sozinha para fazer compras para mim! Desta vez não comprei nada pra ele! Consegui fazer isso! Gracinhas à parte, o dia foi sim muito relaxante e divertido. Ainda que estivesse fora de casa e com inúmeras oportunidades de burlar a dieta,não o fiz. Desde ontem que faço tudo direitinho! Palmas pra mim meninas! :)

Cardápio


Desjejum
Sopa (estava super enjoada e foi o que tive vontade de comer)


Lanche
Não houve


Almoço
1 pedaço de frango
Salada de abobrinha com chuchu
2 colheres de macarrão


Lanche
1 fatia fina de torta


Jantar
Sopa de legumes



segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Recomeçando... 22º dia

Sim, desanimei um pouco desde e sexta-feira por me pesar e ver que com tanto sacrifício o ponteiro da balança havia baixado tão pouco e acabei saindo da dieta um pouco. Depois veio o dia dos pais com o almoço especial, torta e coisa e tal. Relaxei,mas não desisti! Voltei hoje com a corda toda! Fiz tudo certinho mesmo e não passei vontade!!! Acabei esquecendo de me pesar. Faço isso sempre pela manhã. Amanhã conto aqui o tamanho do estrago que as escapadas do findi renderam.

Cardápio

Desjejum
1 pedaço fino panetone
300 ml de leite
Lanche
1 banana
Almoço
Salada de Alface e tomate
3 colheres de chuchu, repolho e cenoura refogados
2 colheres de feijão
2 colheres de arroz
Lanche
1 fatia fina de bolo
Jantar
1 prato de sopa de legumes com macarrão


AF: 30 min de caminhada

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

18º dia

Desjejum
1 copo de nescau
1 pit stop


Lanche
1 maçã


Almoço
2 colheres de Arroz
2 colheres de Feijão
2 colheres de pirão
Verduras


Lanche
1 maçã


Jantar
1 prato de sopa de legumes e macarrão

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

17º dia - Cardápio

Cardápio

Desjejum
1 pit stop
1 copo 200ml de Nescau

Lanche
1 maçã

Almoço
2 colheres de macarrão
Salada de verduras
2 colheres de feijão
3 colheres de carne moída

Lanche
1 maçã

Jantar
5 colheres de cuscuz com margarina
1 copo de cevada com leite

terça-feira, 9 de agosto de 2011

16º dia - Inserindo chás na dieta

Há algum tempo tento reduzir,sem sucesso,o consumo de coca-cola. Resolvi buscar um substituto e não é que começou a dar certo? Inseri um chá delicioso, o misto, que tomo quando bate aquela vontade. É uma delícia! E olha que não sou amante de chás viu?  
Ah, antes de passar para o cardápio, deixa eu dizer uma coisa: a minha pesagem é feita numa balança analógica. Por isso a ausência dos gramas.

Desjejum
Nescau 200ml
1/2 maçã
4 biscoitos água e sal

Lanche
5 uvas pretas
1/2 maçã
chá misto

Almoço
4 colheres de arroz
Salada de tomates
1 coxa de frango assado
farofa (porção pequena)
1 banana


Lanche
5 uvas
Chá Misto


Jantar
3 Pit stop
Chá de maça e canela
1 banana